No ale niestety cały czas zdecydowanie za szybko na dole, jeszcze zauważ jaki robisz przyruch zaraz przed liftem. Całkiem niepotrzebnie, nie dajesz sobie czasu i odbierasz szansę na wykorzystanie biodra, szczególnie widać to przy cleanie gdzie cały ruch masz tak szybki że nawet nie do końca się prostujesz i pomijasz miejsce, z którego [...]
[...] zostaną niedługo do poprawy same najbardziej upierdliwe szczególiki :-). Dzięki. Widzę że sama nie próżnujesz bo wyłapałaś te małe szczegóły które poprawiłem już. Przede mną jeszcze kupa roboty. A co do tuptania to tuptanie jest efektem dynamiki. musi się pojawić jak coś robisz szybko;-) i nie nie jest z CF tylko z polskiej szkoły podnoszenia od [...]
Treningi ciągle prowadzę ale bez podpalania się na wyniki bo w końcu na przełomie roku doszło do mnie że raczej już nie zaszaleję w tym kierunku. Waga po świętach i nowym roku zaszalała ale jakoś się narazie jeszcze się tym nie przejmuję chociaż czasami mi przeszkadza. nie wiem co mi rok przyniesie ale treningi będę prowadził dalej. pozdro
[...] wodą klata od paru zastrzyków propa i metki. Ci oprócz historyjek o zaliczanych na imprezach pustakach, gdzie tak naprawdę bezpieczniej wylizać podłogę u cyganów w mieszkaniu niż tknac taka zdzire , dorzucali jeszcze opowieści o tym ile wypili na ostatniej imprezie i ze na kacu najlepsze treningi. Czasem zastanawiałem się co robię w tym cyrku.
Nie przesadzajmy, że Burdzy to starsze pokolenie. Starsze pokolenie to Głuchowski, Strzeliński, Brzózka, Maszewski - nie mówiąc o jeszcze wcześniejszym Daszkiewicz, Nol, Fileborn itp. Z Głuchowskim sobie kiedyś gadałem o przysiadach - to on fronty robił na 250 kg - tyle co ja klasyczne %-). Nie ma ekstremalnej masy bez ekstremalnych ciężarów. Są [...]
Tak to wygląda na ten moment, zjade jeszcze z 10kg i wtedy Wojtek obiecał jakieś nowe suple, bo póki co to straszna bieda :-( /SFD/2020/12/10/9670b26ad91f4569a2e2e8dd38cab435.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-12-10 13:26:35
A daj Pa spokój. Pociągnij ten mój trening jeszcze z 2 miesiące - to zobaczysz prawdziwe efekty. na razie to jest adaptacja organizmu i nauka ćwiczeń. Na cholerę te ciągłe redukcje?? Będziesz chciał to po wszystkim się wytniesz - a na razie realizuj cele. boję się tylko tego że za 2 miesiące to jest już koniec roku( no dobra za 3) - i co potem w [...]
My się chyba nie zrozumieliśmy - więc jeszcze raz powoli: 1. MC a/ podchodzisz do sztangi b/ ustawiasz stopy mniej więcej na szerokość barków z palcami lekko na zewnątrz, stopy ustawiasz pod sztangą mniej więcej (zazwyczaj więcej) w połowie długości stopy c/ chwytasz dłońmi gryf d/ przyjmujesz pozycję wyjściową do ciągu: naturalna krzywizna [...]
Jak stawy bolą to zrób sobie tydzień lżejszego treningu - zamiast kilku serii docelowych zrób jedną lub zejdź z ciężarów na ten tydzień. Powinno pomóc. dokończę jeszcze ten tydzień i następny żeby było 18/18. dopiero wtedy zrobię treningi takie na 80% żeby się zregenerować. nie ma co się rozczulać na zapas, dzisiaj idę do apteki po ten cynk i [...]
Dobra, dobra, jeszcze nam sie Gwid zamknie w sobie i tyle bedzie z jego formy. ;-) \/ oj Wojtek mało kto tutaj oberwał tyle co ja a jednak nadal jestem, uporem i godnością osobistą do przodu;-) kurde kabo wazy 81 kg, ja 86... sam się zastawiam czy nie wejść na +4000 cal żeby coś tam w końcu urosło. delikatne wątpliwości zaczynam mieć.niby coś [...]
[...] Zmian treningowych nie planuje skoro program działa. Zgodnie z sugestią nighta nie da rady sprawdzić skuteczności programu zaledwie po 6 tygodniach w związku z czym jedziemy dalej co najmniej jeszcze miesiąc. W związku z jawną prowokacją kabo oraz magora postaram się dzisiaj nakręcić jakieś filmiki z przysiadów i wstawić wieczorem:-P
Tak, tego człowieka oglądałem właśnie szukając materiału do nauki przysiadu. Faktycznie super to robi. A tak jeszcze co do squatu to dzisiaj na siłce widziałem kolesia, nie KOKS, ale nogi miał kosmiczne, fantastyczne przysiady, a potem wział sztangę i zaczął robić MC. Aż mi ciarki przeszły. Taki okrągły kręgosłup to nawet u ludzi którzy pierwszy [...]
[...] odebrałem właśnie wyniki krwi przed rezonansem w przyszłym tygodniu wszystko w normie, dodatkowo zbadałem cholesterol cholesterol całkowity 138 ( 130-200) HDL 55 ( 60) LDL 74,8 ( 0-135) Trójglicerydy 41 (0-200) oraz obowiązkowo kreatyninę 0,94 - muszę poczytać po co to akurat na rezonans jest potrzebne. tak więc chyba pożyję jeszcze trochę;-)
[...] aktualnie bo jakiś ten przestój jest od 3 a może nawet 4 tygodni. w ostatniej serii zrobiłem 4 repsy ale na zrzucie jest 3( nie chce mi się oprawiać), zapas na 2 repy był jeszcze ale program to program no i 80%. Bułgary - 10x2x15 oraz 10x2x17,5; nie było tego pierdzielnięcia jak na początku pomimo iż staram się maksymalnie wydłużyć krok aby [...]
Gwid - jak świniomasa? Z tego co pamiętam zawsze miałeś "boczki" zalane więc nie ma problemu. Moim zdaniem jeszcze daleko Ci do świniomasy ale brak snu to poważny problem i jakbyś go rozwiązał na pewno miałbyś lepsze wyniki! 6h to jest śmiech na sali, nie jesteś na kolonii w liceum tylko w prawdziwym życiu więc żyj jak człowiek i spij jak człowiek [...]
[...] rekreacyjnie - np. mnie pływanie dosyć mocno męczy! Zejście do 84kg - chcesz zostać szkieletem? Zgadzam się z orzegowem - więcej spokoju. Trenowałeś z tym kręgosłupem i dalej byś trenował bez obaw gdybyś nie dowiedział się o jego stanie. Lekarz kumaty powiedział Ci co możesz robić i dalsze konsultacje wprowadzą Cię w jeszcze większe rozterki.
[...] było jak najbardziej celowe żeby złapać oddech przed pauzą. ta seria 10x100 nie była szczególnie wyzywająca stąd moje pytanie zwiększyłbyś ciężar ( bo mogę) czy dodać jeszcze jedną serie na np. 100? ogólnie mój organizm po treningu siłowym reaguje pozytywnym zmęczeniem mięśni a tutaj tego nie było, nawet pompy nie było @magor - przysiad i [...]
[...] wadze. wyszło 24 min i zabrakło 100 m do 5 km. Rozciąganie kręgosłupa - 15 min. Ogólnie to powoli się wdrażam na nowo z nowy repertuarem. trochę cel się klaruje ale muszę jeszcze mocniej pocisnąć. Dobry trening daje jednak motywację do dalszej wytężonej pracy Wczoraj na serio mocno mnie przeczołgały nogi ale czuję ze jestem w stanie więcej i [...]
[...] chwytem w leżeniu 3 x 12 --> zmniejszone obciążenie ale dało radę. 50,60,70 kg. lekkie ale mocno daje się we znaki. 7. orbitrek --> 350 kcal rozmawiałem z coachem. lecimy jeszcze 4 tygodnie na tym samym programie, potem 2 tyg roztrenowania na miłym fbw(60-70% - zamęczę się tym...) a następnie przez parę tygodni oczyszczam michę bez zmiany [...]
DT Gwid - vol. 2
